今週のお楽しみ
これであなたもクラブ通！
今回の担当は私、平野 Ｎみです。どうぞよろしくお願いします！
今回で3回目となるこの企画。
前回、前々回と大好評をいただいたと自負しております。
因みに、気になる方は 前回 ・ 前々回 の内容をご覧ください。
こちら♪
※このカラダ・うごくというプログラムは、
体を動かしながら全身のストレッチ行うプログラムです。
正しい姿勢の習得や柔軟性の向上・筋力アップにより関節の動きの質を
高められるとっても素敵なプログラムです☆
肩関節周りを中心にアプローチを加えていった前回でしたが、
今回のターゲットは、、、そう！ 『 臀部(お尻) 』です！！
お尻の筋肉がうまく機能してくれないと、内股癖がついてしまったり、
逆にお尻の筋肉の緊張状態が続き、硬くなってしまうと、
がに股になってしまいます。
これらは腰痛や股関節痛の原因にもなってくるため、
特に座り姿勢が多い現代人には、お尻の筋肉に刺激を入れるのは
とても大切なのです！
今回も私の写真つきで、1種目にまとめてご紹介をさせていただきます。
是非、一度お試しあれ！
臀部のストレッチを行いつつ、筋肉に刺激を入れていくエクササイズ。
【ドロップランジ】です。
写真の様に片足を反対の足の斜め後ろににクロスするように出し、
深く沈みこみます。
左右のお尻に、ストレッチ感が味わえるくらいまで行ったら
反対も同様に行います。
※骨盤がねじれやすい動作ですが、骨盤を必ず正面むけてあげるのが
最大のポイントです！ 内股の方は膝が内側に入らない様に
外に開く意識を特にもってください。
さらに、写真の様に手を斜め上方向に伸ばして行うと、
脇の下～脇腹まで幅広くストレッチできる為、
よりオススメです！
いかがだったでしょうか？
終わったあと、腿上げをしてみて脚が軽くなったと感じられた方は
大成功です！！
普段、どれだけお尻の筋肉がうまく使われていなかったかが分りますね！
写真だけではわかりづらいと思いますので、詳しく知りたい方は
このマスターこと平野までお問い合わせください。
(因みにこのブログを見て声をかけて下さった方はまだ4～5人ほど・・・)
そしてカラダ・うごくにもどんどんご参加ください！
◎カラダ・うごく実施時間
月曜日 11：35～12：05 19：15～19：45
火曜日 15：40～16：10