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~カラダ・うごく伝道師~VOL.3

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今週のお楽しみ
これであなたもクラブ通!


今回の担当は私、平野 Nみです。どうぞよろしくお願いします!

今回で3回目となるこの企画。
前回、前々回と大好評をいただいたと自負しております。
因みに、気になる方は 前回 ・ 前々回 の内容をご覧ください。

こちら♪
このカラダ・うごくというプログラムは、
体を動かしながら全身のストレッチ行うプログラムです。
正しい姿勢の習得や柔軟性の向上・筋力アップにより関節の動きの質を
高められるとっても素敵なプログラムです☆


肩関節周りを中心にアプローチを加えていった前回でしたが、
今回のターゲットは、、、そう! 『 臀部(お尻) 』です!!
お尻の筋肉がうまく機能してくれないと、内股癖がついてしまったり、
逆にお尻の筋肉の緊張状態が続き、硬くなってしまうと、
がに股になってしまいます。
これらは腰痛や股関節痛の原因にもなってくるため、
特に座り姿勢が多い現代人には、お尻の筋肉に刺激を入れるのは
とても大切なのです!
今回も私の写真つきで、1種目にまとめてご紹介をさせていただきます。
是非、一度お試しあれ! 

臀部のストレッチを行いつつ、筋肉に刺激を入れていくエクササイズ。
【ドロップランジ】です。
写真の様に片足を反対の足の斜め後ろににクロスするように出し、
深く沈みこみます。
左右のお尻に、ストレッチ感が味わえるくらいまで行ったら
反対も同様に行います。

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※骨盤がねじれやすい動作ですが、骨盤を必ず正面むけてあげるのが
最大のポイントです! 内股の方は膝が内側に入らない様に
外に開く意識を特にもってください。

さらに、写真の様に手を斜め上方向に伸ばして行うと、
脇の下~脇腹まで幅広くストレッチできる為、
よりオススメです!

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いかがだったでしょうか?
終わったあと、腿上げをしてみて脚が軽くなったと感じられた方は
大成功です!!
普段、どれだけお尻の筋肉がうまく使われていなかったかが分りますね!

写真だけではわかりづらいと思いますので、詳しく知りたい方は
このマスターこと平野までお問い合わせください。
(因みにこのブログを見て声をかけて下さった方はまだ4~5人ほど・・・)
そしてカラダ・うごくにもどんどんご参加ください!


◎カラダ・うごく実施時間
 月曜日 11:35~12:05  19:15~19:45
 火曜日 15:40~16:10
 


 


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