今週のお楽しみ
これであなたもクラブ通！
こんにちは、７月８日に２８歳になりました。
フィットネストレーナーのＹ介です。
今回は全国のルネサンスで導入が始まっている
アディダスパフォーマンストレーニング(略してaＰＴ)についてお話させて頂きます。
そもそもaＰＴって何？ってところからだと思いますので説明致します。
気になる方はコチラをクリック。
筋肉を鍛えるというよりその元となる身体を動かしやすくすることで
運動機能の向上を目指すトレーニングプログラムです。
この前、朝のニュースで日本人プロテニスプレーヤーの方もこのトレーニングに
似たようなことをやっていたのを見たときは僕も驚きました！！
そして先月の第３、第４金曜日に郡山クラブでもその導入に向けての
研修を受けていました！
それではその時の内容についてご覧ください！
今回この研修の講師をしてくれた方は関東でトレーナー業を中心に活躍されている
澤木一貴(さわき かずたか)トレーナーです。
※「澤木」で検索すると２番目くらいに名前が出てきます。
年齢を感じさせない引き締まったボディで私圧倒されてしまいました
(最近約１３ｋｇ減量されたそうです…すごい)
そして参加者は導入期という事もあり、全員ではなかったのですが郡山クラブから７名と元郡山チーフ佐藤高史トレーナーの大内インストラクターを含めた２名のインストラクターの計１０名です。
座学と実技を合わせて約８時間の研修です(その内８割ぐらい実技でした…
)
座学では、澤木先生が「楽にしていいよ～」と言ってくれましたが、皆座った体制は崩さず
真剣な表情でやっていました
実技では姿勢を意識した動作のコンビネーションをやりました。
姿勢を意識しながら行う運動はカラダにジワリジワリと効いてきて、澤木先生の「後１０回！」の
掛け声がその日の夢に出てきたくらいでした
練習を含めたこの運動が終わったころには皆汗だくです。(特に汗かきな私は床に水たまりを作りかけました
)
これがaＰＴの中では準備体操的な感じなので私の表情は(゜Д゜)←こんな感じでした
他にもカラダの重心や軸を作る運動やお尻まわりの筋肉を活性化させる運動をガンガンやっていきます。
(翌日、当然のようにお尻の外側が筋肉痛になりました。)
そして初日の最後はプライオメトリクストレーニング。
パワーの向上を図るトレーニングですが、健康増進にとても高い効果が期待できます。
ここではひたすらジャンプしていました…
色々なトレーニングの仕方があってとても勉強になりましたが、何より全ての動作をニコニコしながら
やっている澤木先生…凄すぎます
２日目では初日のコンビネーションの動作から始まり、開始１時間で汗だくに…。
その後、ストレングス(筋力)トレーニングの研修ではペアになって指導方法も合わせて
研修しました。
最後に会員の皆様へ提供できるようにプログラムの作成方法を座学で学びました。
２日間合わせて約１４時間の研修を終え、いよいよ試験です！！
テストは筆記と実技を合わせての内容でした。
結果は・・・無事全員合格
身も心もボロボロになりかけましたが、そこには確かな充実感がありました。
合格はしましたが、自分自身まだまだ課題がありますので再度復習し、
会員の皆様にしっかりとご案内できるよう頑張りたいと思います
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