今週のお楽しみ
これであなたもクラブ通！
こんにちは
フィットネス担当Ｙ田です
2015年もあっという間に折り返し。
ついに下半期に入りましたね
今回は(も？)、今月からテーマが新しくなったボディメイクヨガについて
ご案内致します
7月のボディメイクヨガは 【夏の疲労回復】
暑いと冷たいものをよく摂るようになり、内臓への負担が大きくなりがちです。
今月は内臓を刺激し、その働きを高めていくポーズを中心に行っていきます。
今回のブログでは、メインの5ポーズの中から腹部・内臓全般を活性化するといわれている
ポーズを紹介したいと思います。
【バッタのポーズ】
①うつ伏せになり両足を揃えた状態で身体を真っ直ぐに整えます
②両腕を身体の脇に伸ばし手の平を上に向け、脚を腰幅に開きます
③息を吸いながら脚、腕、上体を持ち上げます
④ゆとりがあれば更に上体を高く上げ、脚を閉じます
☆POINT☆
しっかり呼吸をしながらポーズを行うことで、腹部への刺激が高まります！
ご自宅でも簡単に出来るポーズなので、チェレンジしてみてくださいね
さらに効果を高めたい方、より身体を動かしていきたい方は
是非ボディメイクヨガにご参加下さい
火曜 19：45～
水曜 15：15～
木曜 13：15～、19：00～
日曜 11：45～、16：00～ の時間帯でお待ちしてます
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