今週のお楽しみ
これであなたもクラブ通
こんにちは、フィットの本庄と申します
今回初投稿になります
まだお会いしたことがない方もいらっしゃるかと思いますので、
改めて簡単に自己紹介させていただきます
本庄 緑（ほんじょう みどり） と申します
生まれも育ちも郡山です
趣味はプロ野球観戦
で、楽天イーグルスと千葉ロッテのファンです
野球好きの方はぜひ
私とお話ししましょう
プロ野球好きの私にとって６月はセパ交流戦真っ盛り
ですが、
気になるのはお天気
６月といえば梅雨の季節ですね
前回のＭみさん
のブログでもありましたが、
皆さんは梅雨の時期、どのようにお過ごしですか？
晴れの日が少ない梅雨の時期では、日照時間
が少なくなるため
「セロトニン」という精神面に大きな影響を与える神経伝達物質
が不足し、
憂鬱になりやすいといわれています
そんな梅雨を乗り切るために、私がオススメするのはただひとつ
ルネサンス郡山で体を動かすことです
運動することでセロトニン神経が鍛えられ活性化すると言われています
リフレッシュ効果に非常に有効であるということです
ここでセロトニン神経を鍛える運動のポイントを３つ紹介します
①５～３０分続けること
セロトニン神経は運動を始めて５分ほどで活性化が始まり、
ピークに達するのは２０～３０分といわれています
②運動の種類はなんでもOK
ウォーキング、ランニング、筋トレ、ダンス等、
一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動ならばなんでもOKです
③軽い負荷であること
楽すぎず、辛すぎない程度の負荷が、セロトニン活性化に最も適していると言われています
雨で憂鬱な日こそリフレッシュ
セロトニンを増やし、毎日を快適に過ごしましょう
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